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いびき改善にマスクは効果があるのか?

聞いたことがあるかもしれないですが、マスクをして寝るとイビキ防止にいいという話ですがこれはホントなのでしょうか?
これがホントなら手軽にいびきを止められていいですね。

いびきはマスクをして寝ると防止できる?

まず結果からいうとマスクはいびき防止に効果的と言われています。
そうなんです、マスクはいびきに効くらしいのです。
しかしこれには条件があるみたいで、口呼吸が原因でいびきが出る人には効果があるとなっています。
なぜ口呼吸の人にはマスクが有効的なのかというと、まずいびきの原因を考えてみましょう。

いびきには色々な原因があると言われています

  • 肥満によって喉の周りのぜい肉が気道をせまくする
  • 加齢などによる喉の筋肉の衰え
  • 睡眠時に鼻呼吸ではなく口呼吸になってしまう
  • ストレスなど

参考:いびきの原因

このような原因があげられますが、鼻呼吸ではなく口呼吸になってしまうとあります。
この原因でいびきが出る人は、なんらかの理由で口呼吸になってしまっていると考えられますが、アレルギー性鼻炎などで鼻呼吸が出来なくなっている人、口呼吸がクセになってしまっている人などがあると思います。
マスクがいびきに効果的なのは、口呼吸がクセになっている人だけみたいです。
マスクをすることによって口呼吸のクセを治すということみたいです。

結果的にマスクは効果あり

マスクはいびきに効果的なのかという疑問だったのですが、この答えは効果的と考えられると言えます。
しかし効果的なのですが、これはいびきが出る人全員に効くものではなく一部の人にしか効果がないということです。
普段自分が口呼吸で寝ているなと思う人は試す価値があるものといえるでしょう。
ですが、鼻詰まりや鼻炎などで口呼吸が難しい人は注意すること。

鼻呼吸が出来るようにするため、鼻の通りをよくすることが大切

結果として、鼻の通りがよくなることでいびきが改善できる可能性が高いため、マスクは効果ありと言えます。鼻づまりは体質や時期によって症状の有無が変わるという人が多いですが、外気からの保護という意味でもマスクの着用は欠かせません。

日常的に鼻呼吸がスムーズになるよう、空気の通り道をスッキリさせてくれるお茶なども今注目が集まっているので、試してみるのもオススメです。

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