いびき防止サプリのオススメは？厳選された3つのサプリを比較！
いびきを防止するためのサプリを飲みたい！でも、何を飲めば効果的なのかが分からない…というあなたへ、絶対に外さないいびきサプリを教えます。
通販サイトやドラッグストアで販売されているいびきサプリはザッと数百種類あり、中にはただの栄養サプリメントであるものも含むので、効果的にはイマイチと感じるものことも…。
そこで、管理人が自らいびきサプリを飲んで試した結果や、成分の質、口コミの人気度などで数あるいびきサプリを徹底的に調査しました。
まずは数あるサプリのうち「いびきを防止するために作られたサプリメント」に絞って予選を行い、そこから最終的に一番優秀ないびきサプリを決定！
予選の結果ビッグ3に選んだのはこのいびきサプリでした。
いびきサプリの良し悪しを決めたポイント
- 成分の質が高いこと
- 保証があって試しやすいこと
- 人気・信頼度が高いこと
これらは本当に良いいびきサプリを選ぶために欠かせない条件でもあります。
まず大前提として、いびき改善に役立つ成分が配合されているかどうか。
次に、自分に合うかを気軽に試せるいびきサプリメントなのか。
そして、いびきサプリの中でも口コミの評判や信頼度は高いかどうか。
これら3つのポイントを元に、3つのいびきサプリを比較した表がコチラ。
いびきサプリを3つのポイントで比較
| いぶきの実 | サイレントナイト | しずかなおやすみ | |
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| 成分 |  |
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| 人気、信頼度 | |
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| 試しやすさ | |
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| 総合評価 |  人気、実力ともにNo1、ぜひ使って欲しい |
 販売実績があるので安定感がある |
 まだまだこれからに期待したい |
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いぶきの実
| ポイント | ： | いぶきの実独自の還元型コエンザイムQ10を使い体内への吸収率を大幅アップして、いびき改善への期待度を高めてくれました。さらにコエンザイムQ10と相性がいいえごま油も配合してコエンザイムQ10の働きが上がり質の高いサプリです。歯ぎしりのケアにも期待できプラス材料に。成分の種類も多く、成分の総合的には1番のサプリ。 |
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買って後悔しないいびきサプリならいぶきの実。即効性に期待できるおすすめNo.1のいびき防止サプリメント！
サイレントナイト
| ポイント | ： | りんご酸マグネシウムという成分を使い筋肉へのサポートを重視している。このりんご酸マグネシウムは今アメリカなどでは愛用者が多くなっている期待の成分といえるでしょう。コエンザイムQ10もちゃんと配合されているので質は良し。いぶきの実よりは少し成分の種類が少ない。 |
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しずかなおやすみ
| ポイント | ： | 日本初の特許取得のコエンザイムQ10を使い、吸収率を高めた人気急上昇のサプリです。通常より吸収率を高くしたおかげで、より体調の変化を実感出来るのはこのしずかなおやすみみたいですが、いぶきの実、サイレントナイトと比べると成分の種類に差が結構あるのが心配な部分といえるでしょう。 |
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1位のいぶきの実は、特殊な還元型のコエンザイムQ10を使用しています。体内への吸収力を高めるため、効果への実感力が非常に高いところが高評価です。さらにコエンザイムQ10と相性のいい「えごま油」を配合していて、コエンザイムQ10の働きを全面サポート。いびき対策成分のベストコンビと言えるでしょう。
ストレスやイライラなどから起こってしまう歯ぎしりに関しては、イライラ解消の効果が期待できる発酵ギャバを配合しているので、歯ぎしりが気になる人にも合います。自分の体調やいびきの質に合わせて1日2粒～4粒と目安量を調整できるポイントもオススメ。
そして何より初回価格の安さと、いつでも定期コースを辞められるというメリット。効果を実感できないまま買い続けるのではなく、自分で続けるか決断できるのは地味に助かります。
一緒に寝る旦那さんや奥さんのいびき・歯ぎしりに悩んでいるなら、まずいぶきの実を試してください。
いぶきの実でガチ計測！いびきサプリは本当に効くのか!?
いびき防止サプリの第1位、いぶきの実。そもそもサプリ一つでいびきを改善できるのか？と疑問に思っていたので飲んでみました。枕や他の対策は何も行なっていない状態からのスタートです。以下、効果のレポートと飲んだ感想をお伝えします。
私（管理人）のスペック
年齢：31歳
体型：身長174cm／体重95kg（中級メタボ）
喫煙：あり
お酒：月2回程度
いびき：ほぼ毎日。回数は不明ですが、毎日短くて5秒間、長くて15秒間呼吸が止まっているようです。
歯ぎしり：あまりしていないらしい。歯ぎしりは嫁担当です。
いびきが改善されたか？の指標
指標１．今流行りの「いびきラボ」というアプリで計測
これはいぶきの実を飲む前日。普段からグラフは大体こんな感じで、なぜか録音結果の最初の方がいつも息が止まってます。もしかしたら症状が出やすい時間帯なのかも？
月2回程度ですがお酒を飲んだ日はグラフがもっと大炎上します。嫁によると寝始めた瞬間から大音量でとにかくヤバいらしい…。
指標２．嫁にヒアリング
嫁「超うるさい最悪」⇒爆音。公害レベル。
嫁「まあまあかな？」⇒通常レベル。
嫁「え？」⇒計測不可。聞いていないし自分もかいてるパターン。
※２はあまり当てになりません。
いぶきの実が届きました
いぶきの実は、これら一式紙袋に入って届きました。箱入りじゃないのでゴミが少なく、地味に助かります。
初回価格で2,490円（送料無料）。ランキング2位のサイレントナイトよりはちょっとだけ高いですが、定期の縛りが特にないので試しやすさは抜群です。
手書きっぽい字の説明書が同封されていて、粒数や飲む時間帯の目安が分かります。こういう説明書があると親切。
・いびきや歯ぎしりの対策…1日2粒
・朝の目覚めが悪い、ストレスを感じている…1日4粒
私はいびきもひどいし目覚めも悪いのでもちろん4粒飲んでみることに。毎日寝る2時間前に飲みます。
気道を通る空気の流れをスムーズにしてくれるコエンザイムQ10という成分も確かに配合されていました。還元型コエンザイムQ10という、体内吸収にこだわったサプリのため、このあたりも期待が高まるところ。
粒はこんな感じ。飲みやすい大きさです。無臭で、ほんのりゴマっぽい味。
サプリメントはあくまでも食品なのですぐに効果が出ることは考えにくいものの、これまでいびきが改善されたケースがなかったのでいぶきの実に期待します！
【計測スタート】前日までのデータ
いびき防止グッズなど何も使っていない状態で計測したデータがこちら。いぶきの実を試す前日です。
その日の体調や睡眠時間にも左右されますが、普段からいびきスコアが100前後というのは某掲示板で調べても結構高い方とのこと。せっかくの計測が曖昧にならないよう、期間中のお酒は一切断ちました。
飲み始めて1日目
いびき時間：49％
いびきスコア：82
1日で治るなら苦労しないよなぁ…。
嫁スコア：「ほんとうるさい。最悪」
2日目
いびき時間：29％
いびきスコア：58
いびきは全然スムーズです。
嫁スコア：「ん～かいてたっけ？」
3日目
いびき時間：60％
いびきスコア：48
嫁スコア：「まあまあかなー」
4日目
いびき時間：50％
いびきスコア：50
そしてこの日、自分自身の効果の実感はわきませんが、飲む前よりはいびきが静かになったと嫁に言われました。というよりも、いびきの回数が減ったという方が正しいかもしれません。
嫁スコア：「いや分かんない。寝てたから」
でも裏を返せばいびきを嫁を起こさずに済んだということ。これは未来が明るいぞ…！！
1～4日目までのまとめ
サプリは基本的に3ヶ月以上継続しないと効果は出ないと思っていましたが、いぶきの実では予想以上に早く変化が訪れた結果に。
いびきの音に変わりはないもののたった4日間でも呼吸が止まらなくなったのはすごい。正直ここまで顕著に反応が出ると思わなかったので驚きです。
ただ失敗したなと思ったのが、夜型生活・睡眠時間短め・浅い眠り…といういつも通りの最悪な睡眠ライフのまま計測してしまったこと。きちんと同じ時刻に6時間以上眠る生活をしていればもう少し良い変化はあったかもしれません。
とは言え、明らかにいびき時間の割合、もしくはいびきをする回数が減りました。
いびきは変わらずかいていますが、いびきの中でも無呼吸症候群という最悪なケースを少しでも改善することができているのは大満足です。体内吸収にこだわっただけあって反応が早いというのは本当に嬉しい。市販の気休め的なサプリじゃ変化なんてなかったのに…。
いぶきの実は10日間の返金保証がついてます。
正直、まったく変化がなかったら返金してもらうつもりだったんですがこれは返金なんてできません。いぶきの実は定期購入でも「◯回は買わなきゃダメ」という縛りがないので、いつでも辞められます。そこも妻が購入を許してくれたポイントでした（笑）。
もちろんこの先も続けていってバッチリ安眠ライフを送っていきます。
他のサプリは定期の縛りがあるのであまり気軽に買ってみろとは言えないですが、いぶきの実なら初回分だけでも買ってみて後悔はしません。
ぜひデータをとりながら実際に試してみてほしいです。
いびき防止に期待。サプリ選びの参考になるランキング
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いびき対策に役立つ豆知識。ソボクな疑問を解消！
いびきの防止は出来るのか？いびき改善は意味があるの？などのちょっとした疑問はここで解消しましょう。
肥満の人ほどいびきが出やすい傾向にあります。
いびきは主に喉の奥にある気道（空気の通り道）が狭くなることにより、周りの粘膜などが振動してしまい音がなると言われています。そこで喉の周りにぜい肉がつくと気道が狭くなる・舌根が落ち込むために、太っている人はいびきが出やすいのです。しかし痩せているからといってもいびきが出ないわけではなく、顎が小さいなど他の要因もあるので一概には言えません。
ちなみに管理人の私は10年間で体重が20～25kg増えましたが、いびきの量も比例しています。現在は過去最高に太っているためいびきも過去最悪の状態です。
多少のいびきはかくものですが、いびきの症状がひどくなると「閉塞性睡眠時無呼吸症候群」に発展する可能性があり、放っておくのはよくありません。無呼吸症候群になってしまうと集中力が低下したり、昼間に突然睡魔が襲ってきたために事故に繋がるケースなど、様々な悪影響が出てきてしまいます。
日本人の5人に1人が無呼吸症候群であると言われています。しかし自分ではなかなか気付きづらいものなので、診察する暇がないという人は手軽なスマホアプリでデータをとってみましょう。
お酒を飲むと体に力が入らなくなったりするように、体内にアルコールが入ることで筋肉が緩んできてしまいます。喉の周りの筋肉も同じでアルコールにより緩んでしまい、舌を支える筋力が低下して舌根が奥に落ちてしまい気道を狭くします。
お酒を飲んだ時にだけいびきが出るという人は、そこまで深刻ないびきではないと考えます。
原因にもよりますが、体質改善は可能でしょう。
いびきの原因とは何なのかを知り、その原因の対策をしていけばいびき改善は出来るでしょう。例えば太っていてもいびきが出ない人もいるのし、痩せていてもいびきをしてしまう人、たまにいびきが出る人など様々です。
現在注目されているいびき対策には様々な方法があります。
・マウスピース
・鼻チューブ
・スプレー
・サポーター
・テープ（鼻腔拡張、口をふさぐものなど）
・サプリメント
・枕
・サポーター
・目覚まし時計
・いびき治療 …など。
しかし市販のいびき防止グッズの中には、無理やり普段の眠りを変えてしまう方法もあるため、安眠とはかけ離れてしまうものも。グッズに頼る応急処置も悪くはありませんが、いびきをかきやすい体質そのものから改善させることが重要ですので、当サイトではサプリでの改善を促しています。
また、仰向けに眠ると気道が狭くなるので横向きに変えてみる、眠る時にマスクをするという手軽な方法もオススメです。
いびきのもとである、気道が狭くなる状態を軽減する効果に期待できます。いびき防止サプリに含まれている代表的な成分「コエンザイムQ10」は、筋肉の動きを良くして喉を通る空気をスムーズにすると言われています。
その他、スポーツ選手も日常的に摂り入れることの多い「りんご酸マグネシウム」、ストレス軽減に役立つ「ギャバ」「ラフマエキス」など様々な成分を凝縮しています。
しかしサプリメントはあくまでも健康食品。飲めば誰でもすぐに効果が出るというわけではありませんが、継続的に摂り入れることで体内から変化をもたらせる画期的な対策法と言えます。
この他にもいびきにまつわる情報を掲載しています。いびき対策特集の記事はコチラから。
